Nuevos ejercicios para trabajar los abdominales por María José Veropalumbo

Últimamente he estado buscando nuevos ejercicios para mostrarles y para, de paso, hacerlos yo misma en mis rutinas de físico.

Cuando entreno, ya sea después escalar o como entrenamiento general. siempre parto con cardio y luego hago piernas + glúteos, abdominales y brazos, en ese mismo orden.

El problema es que el cuerpo, como todas las cosas, se adapta a lo que le entregamos y finalmente nuestros músculos se acostumbran a ciertos movimientos, por lo que nos vemos en la necesidad de innovar para seguir trabajando nuestro core o probar nuestra resistencia.

En el video de hoy les muestro una rutina muy sencilla (pero agotadora) de abdominales que pueden trabajar luego de escalar, voy a estar subiendo varias de estas pequeñas rutinas para que puedan ir renovando sus entrenamientos y probando cosas nuevas.

Recomiendo hacerla 2 veces seguidas para mejores resultados y cuidar mucho la postura de nuestra columna: Cuando hagamos trabajo abdominal siempre tenemos que preocuparnos de “llenar” los espacios vacíos de la columna, por ejemplo al bajar la pelvis para evitar el puente en la zona lumbar, además de relajar conscientemente las partes que no estamos usando (el cuello, los hombros, etc).

Si cuidamos nuestro cuerpo, este nos responderá con más energía y mejores resultados.

José Veropalumbo

mjveropa@uc.cl

@mjveropa