Consejos


Manual de entrenamiento en escalada de la FEDME disponible para todos

Publicado hace 4 días en Consejos , Deportiva , Destacados , Entrenamiento y preparación , Entrenar la mente , Noticias , Técnica y nociones básicas de escalada y montaña , Varios 1 (10 de febrero de 2016)

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En muchas ocasiones solo sabemos que queremos mejorar nuestra escalada pero no sabemos realmente como hacerlo, que factores influyen o como abordarlos. La federación Española de deportes montaña y escalada lanza este manual que integra de manera bastante completa los conceptos de entrenamiento aplicados a la escalada deportiva. 

La escalada en España tiene gran tradición. La infinita cantidad de roca que poseen lo que sumado a una “escuela” de entrenamiento solida de seguro los ha ayudado a siempre tener mas de un buen referente a nivel mundial en lo que a competición o a roca se refiere. De hecho dos de los entrenadores de los grandes “montruos” que hay en la actualidad son españoles, David Macia con Ramón Julian y Patxi Usobiaga con Adam Ondra. Este ultimo fue pilar fundamental en el camino y entrenamiento para que el Checo logre ser campeón del campeonato de boulder y el campeonato de ruta en una misma temporada el 2014, algo que, por las características y diferencias en el entrenamiento que requiere cada disciplina, hubiese sido impensado hace algún tiempo…Bueno obviamente también tras el transversal logro están claramente las capacidades de este “bicho” de la escalada llamado Adam Ondra. Todo esto mas encima en la primera temporada que Ondra contrata al Coach Español. Esto habla muy bien de la “escuela” que llevan adelante los Ibericos en la escalada de competición y su desarrollo como grandes entrenadores.

bicho raro

Brazos, dedos, cuello, piernas…y una cabeza diseñada especialmente para la escalada son algunas de las cualidades de este “bicho de la escalada” llamado Adam Ondra. Lo que sumado a la sapiencia de la “escuela española” liderada por  Patxi lo han llevado a ganarlo todo.

Por ello es bastante interesante habernos encontrado  con este manual que la FEDME ha publicado  en la red. Con ello se avanza con teoría explicita, especifica y en Español, que les permitirá trabajar y dar los primeros pasos en lo que son los tópicos del entrenamiento para “trepar”, los que harán  que vuestra escalada vaya subiendo poco a poco su nivel como lo son: la flexibilidad, la fuerza, la técnica y la  táctica solo por nombrar algunos.

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En esta foto “old  school” podemos ver a unos jóvenes Edu Marin y Ramón Julian junto al “master” David Macia mostrando en parte el nivel y buenos resultados a largo plazo que ha obtenido la escuela Española en términos de entrenamiento especifico de la escalada.

Así que ya saben, aquí tienen un “papeo” de 64 paginas para ponerse “mateos” y aplicar esta información que puede ser muy útil para quienes quieran progresar mas rápidamente en su nivel de escalada.

Para bajar el manual PINCHE AQUI

 

Por Chileclimbers

 

 



Entrenamiento mental: El test de la golosina

Publicado hace 4 semanas en Entrenar la mente , Sergio Miranda , 0 (20 de enero de 2016)

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La gran diferencia en el deporte actual, respecto al de antaño, es la capacidad de controlar y manejar las emocione. Esto no es un misterio ni un secreto. Los mejores en cada disciplina son física y técnicamente muy similares: TITANES. Quien gana o quien es segundo, quien llega más arriba o se derrumba al partir, está dado por la capacidad de autogestión de sus herramientas y capacidades emocionales.

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Papeo de la semana: 10 consejos que te ayudarán a mejorar tu escalada progresivamente

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Sábado 19 de Dic. Todos invitados al encuentro escalando en Penumbras

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Uso consciente de bolsas plásticas

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Papeo de la semana: Planifica tu salida al cerro

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El día Domingo 6 de Diciembre recién pasado ocurrió un incidente en la mina que pudo haber tenido consecuencias fatales producto de un gran rodado de rocas.

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Papeo de la semana: 4 errores producto del miedo a volar

Publicado hace 2 meses en Consejos , Sergio Infante , Técnica y nociones básicas de escalada y montaña , 1 (5 de diciembre de 2015)

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Mitos de la Fuerza en la Escalada

Publicado hace 3 meses en Consejos , Entrenamiento y preparación , 4 (15 de noviembre de 2015)

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Papeo de la semana: ¿Cómo y cuándo cortar la cuerda de escalada?

Publicado hace 3 meses en Consejos , Selección y cuidado del Equipo , 1 (2 de noviembre de 2015)

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