Cuerdas Blue Water

Eduardo Durán

Comenzar mencionando que la nutrición deportiva es la ciencia que se dedica a orientar y aplicar los principios nutricionales a la mejora del rendimiento deportivo. Considerando esta definición se pueden plantear múltiples objetivos, siendo los básicos:
1) Lograr y/o mantener un estado nutricional óptimo. 2) Promover una adecuada respuesta al entrenamiento. 3) Prevenir y/o retrasar las causas de fatiga. 4) Facilitar los procesos de recuperación.

Entonces, para cumplir estos objetivos encontramos las siguientes estrategias nutricionales: 1) Lograr una composición corporal óptima para la escalada. 2) Aplicar protocolos adecuados de Hidratación. 3) Conocer las necesidades de combustibles. 4) Ingestión de alimentos y/o sustancias especificas que mejoren el rendimiento de la escalada.

En esta sección compartiremos de estos y otros temas relacionados con la nutrición, alimentación y escalada. ¿Dudas? lalo@chileclimbers.cl


Sustancias y bebidas estimulantes en el deporte (cafeína).

Publicado hace 1 año en Columnistas , Consejos , Eduardo Durán , Nutrición , 3 (24 de enero de 2013)

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Escalada e Hidratación 2 ¿agua o bebidas isotónicas?

Publicado hace 2 años en Consejos , Eduardo Durán , Nutrición , 2 (8 de agosto de 2012)

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Escalada e hidratación 1 ¿cuánto líquido necesito?

Publicado hace 2 años en Consejos , Eduardo Durán , Nutrición , 4 (25 de julio de 2012)

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Distribución adecuada de nutritientes. ¿Cómo debo racionar mi alimentación?

Publicado hace 2 años en Consejos , Eduardo Durán , Nutrición , 3 (25 de junio de 2012)

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Conoce tus necesidades nutricionales. Si escalas, ¿cuántas calorías debes consumir al día?

Publicado hace 2 años en Consejos , Eduardo Durán , Nutrición , 12 (12 de junio de 2012)

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Características antropométricas del Escalador Deportivo // aprende a medir tu IMC

Publicado hace 2 años en Consejos , Eduardo Durán , Nutrición , 10 (29 de mayo de 2012)

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