Un poco de yoga para los dedos
Cuando vamos a escalar, consideramos obvio que hay que elongar y mover hombros, cintura, piernas, hasta cuello… pero olvidamos una parte fundamental: ¡los dedos! Sometidos a altas exigencias (regletas, ñapitas, romos del terror, pinzas, etc), nuestros dedos estarían felices con un poco de movimiento y elongación. A continuación compartimos unos tips que tus dedos agradecerán:
Las imágenes y la descripción explican y muestran sólo la elongación del dedo índice de la mano izquierda (en las imágenes 1-4) y de pulgar izquierdo (en el caso de la imagen 5), ¡pero hazlo con todo los dedos!
1.- Para una elongación abierta. Ayúdate con cualquier superficie o los dedos de tu otra mano, presiona hacia atrás generando un arco.
2.- Para “cerrar” las articulaciones. Para compensar el movimiento anterior, con el pulgar de la mano contraria, “cierra” cada articulación de cada dedo.
3.- Para soltar las manos. Separa cada dedo creando una “V” lo más abierta posible.
4.- Abriendo. Al igual que separarse de piernas, haz un “split” con cada de tus dedos.
5.- Para estirar el pulgar. Extiende la muñeca y con ayuda de tu pulgar contrario, lleva el pulgar hacia atrás.
Para terminar, siempre es bueno hacerse masajes circulares en cada articulación de los dedos.
Fuentes:
-Revista Climbing (Marzo 2011)
-Fingeryoga.com
Por Stefi