Papeo de la semana: Evitemos la hipotermia

La hipotermia se produce cuando nuestra temperatura corporal baja de los 35º C. Esto se desencadena cuando nuestro cuerpo pierde más calor del que puede generar y se da generalmente cuando se esta expuesto al frío de manera prolongada. Todos quienes practicamos montañismo estamos expuestos a sufrir hipotermia por lo que no esta de más recordar los factores que la propician y la manera de evitarla.

Causas comunes:

•  Estadía prolongada en condiciones frías sin la vestimenta adecuada.
•  Realizar esfuerzos físicos hasta el agotamiento en ambientes fríos.
•  Mala hidratación y alimentación en ambientes fríos
•  Utilizar ropas húmedas en condiciones frías y ventosas.

Síntomas:

•  Somnolencia
•  Debilidad y pérdida de coordinación
•  Piel pálida y fría
•  Confusión
•  Temblor incontrolable (escalofríos)
•  Frecuencia cardiaca o respiratoria lenta

¿Qué hacer en caso de que nuestro compañero de cordada presente síntomas de hipotermia?

Antes que todo es importante resguardar a nuestro compañero del viento o de la nieve, llevarlo a la carpa y abrigarlo proporcionándole calor humano si es necesario (abrazarlo). Si lleva la ropa húmeda lo mejor es cambiarla por prendas secas. En los casos menos graves en donde nuestro compañero esta consciente y puede tragar, lo ideal es brindarle líquido caliente y dulce.

Si la cosa es un poco más grave examina las vías respiratorias, la respiración y la circulación. Comienza a dar respiración boca a boca o RCP si es necesario. Si la víctima está respirando a un ritmo de menos de seis respiraciones por minuto, comienza a darle respiración boca a boca. Si no se controla, la hipotermia puede llevar a irratibilidad y a un comportamiento irracional, a la mala toma de desiciones o a un paro cardiaco, shock o al coma. La hipotermia no tratada puede ser mortal.

Como montañistas debemos estar preparados para enfrentarnos a condiciones de frío extremas, sobre todo en ascensos invernales o a mucha altura. Un error común es creer que  la vestimenta técnica por sí sola nos mantendrá abrigados. Falso. Es bueno recordar que la ropa de montaña sólo mantiene el calor, no lo genera, por lo que es fundamental estar atentos, a no dejarnos estar y saber reaccionar ante los síntomas de la hipotermia. A continuación les dejamos algunos consejos que te pueden ayudar a evitar el frío en el cerro.

Consejos para evitar la hipotermia

– Lleva el abrigo necesario y adecuado para tu actividad.

– Mantente hidratado y bien alimentado. Las calorías junto a la actividad física le proporcionan calor a tu cuerpo.

– Lleva prendas de repuesto. (Camisetas, calcetas y guantes extra).

– Revisa la isoterma. Es una buena manera de prever las condiciones que encontrarás en la montaña.

– Un buen porcentaje del calor se pierde por la cabeza. Lleva un buen gorro siempre.

Fuentes:

– Medline Plus
– The mountaineering council of Scotland

Por Chileclimbers.