Un poco de yoga para los dedos

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yoga for fingers

Cuando vamos a escalar, consideramos obvio que hay que elongar y mover hombros, cintura, piernas, hasta cuello… pero olvidamos una parte fundamental: ¡los dedos! Sometidos a altas exigencias (regletas, ñapitas, romos del terror, pinzas, etc), nuestros dedos estarían felices con un poco de movimiento y elongación. A continuación compartimos unos tips que tus dedos agradecerán:

Las imágenes y la descripción explican y muestran sólo la elongación del dedo índice de la mano izquierda (en las imágenes 1-4) y de pulgar izquierdo (en el caso de la imagen 5), ¡pero hazlo con todo los dedos!

1.- Para una elongación abierta. Ayúdate con cualquier superficie o los dedos de tu otra mano, presiona hacia atrás generando un arco.

2.- Para “cerrar” las articulaciones. Para compensar el movimiento anterior, con el pulgar de la mano contraria, “cierra” cada articulación de cada dedo.

3.- Para soltar las manos. Separa cada dedo creando una “V” lo más abierta posible.

4.- Abriendo. Al igual que separarse de piernas, haz un “split” con cada de tus dedos.

5.- Para estirar el pulgar. Extiende la muñeca y con ayuda de tu pulgar contrario, lleva el pulgar hacia atrás.

Para terminar, siempre es bueno hacerse masajes circulares en cada articulación de los dedos.

un poco de yoga para los dedos

Fuentes:
-Revista Climbing (Marzo 2011)
-Fingeryoga.com

Por Stefi

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