Dmitry Sharafutdinov habla de su impresionante entrenamiento

El doble campeón del mundo de boulder, Dmitry Sharafutdinov, de Rusia, comenta sobre su entrenamiento para incrementar la potencia, dejándonos claro que es un verdadero mutante.

Antes de ganar el Campeonato del Mundo de 2007 se preparó haciendo de 10.000 a 20.000 dominadas al mes. Por la mañana entrenaba entre las 6:00 y las 10:00. Por la tarde, desde las 15:00 a las 22:00 horas. Es un método de entrenamiento muy difícil. No lo recomienda. Un ejercicio en barra en 20 series de 20 repeticiones con reposos entre series de 3 a 4 minutos. Luego, en la tabla, agarre activo con 15 series de 15 repeticiones.

Antes de ganar en el 2011, hizo entre 3.000 a 5.000 dominadas al mes porque incrementó la carga utilizando cinturones de lastre.

El método de 2007 es duro para el corazón y la técnica, el de 2011 sobrecarga las articulaciones.

Por periodos entrena un 30% de escalada por un 70% de ejercicio físico. Para la mente, lee mucha literatura sobre la concentración. Esto le ayuda muchísimo.

Fuente 8a.nu

Video de la final en el mundial de Arco Italia 2011.